この記事には広告を含みます
筋トレは、健康や美容のためにも効果的な運動です。しかし、ジムに通うのは時間や費用がかかるし、自宅でやるのはやり方が分からないという人も多いのではないでしょうか。
充実したトレーニングをするためには、トレーニングの質が重要です。鍛えたい場所に合ったトレーニング選びややり方が欠かせません。しかし、自分で考えるのは大変ですし、間違った方法でトレーニングしてしまうと効果が出ないだけでなく、怪我の原因にもなりかねません。
そこでおすすめなのが、筋トレアプリです。筋トレアプリでは、最新の科学に基づいた正しいトレーニング方法を動画で教えてくれます。自分の目標やレベルに合わせてプログラムを作成してくれるものもあります。動画を見ながらまねするだけなので、初心者でも安心して始められます。
筋トレアプリには、様々な種類があります。自重トレーニングや器具を使ったトレーニング、タイマーや記録機能など、自分の目的やレベルに合わせて選ぶことができます。
しかし、筋トレアプリは数多くありすぎて、どれを選べば良いのか迷ってしまう人もいるでしょう。そこで今回は、筋トレアプリの選び方と、おすすめの人気アプリをランキング形式でご紹介します。
【2023年版】おすすめの筋トレアプリ
1位：maketore｜最強の筋トレ管理アプリ-筋トレMemo
- 筋トレの記録や管理が簡単にできるアプリです。
- 数百種類のトレーニングが網羅されており、記録するときも選ぶだけです。
- 入力履歴をアプリが学習してくれるので、記録がさらにはかどります。
- グラフやカレンダーで自分の成長を確認できます。
- SNS機能もあり、他のユーザーと切磋琢磨できます。
2位：Leap Fitness Group｜自宅トレーニング 器具は必要なし
- 自重トレーニングを中心としたアプリです。
- 7分間ワークアウトや全身ワークアウトなど、様々なコースが用意されています。
- 動画や音声でトレーニング方法を教えてくれるので、フォームが分かりやすいです。
- カロリー消費量や体重の変化も記録できます。
- 自宅で手軽にトレーニングしたい人におすすめです。
3位：adidas｜adidas Training 筋トレワークアウト
- adidasが提供する筋トレアプリです。
- 自分の目標やレベルに合わせてパーソナライズされたプランを作成してくれます。
- プロのトレーナーが動画で指導してくれるので、安心してトレーニングできます。
- バーチャルコーチ機能や週間チャレンジなど、モチベーションを高める機能も充実しています。
- adidasのウェアやシューズなどの割引クーポンももらえます。
4位：Nike｜Nike Training Club – フィットネス
- Nikeが提供するフィットネスアプリです。
- 200種類以上のトレーニングが用意されており、自分の目標や時間に合わせて選べます。
- 有名なアスリートやトレーナーが動画で指導してくれるので、刺激を受けられます。
- ナイキの製品やイベントなどの特典もあります。
- ナイキのファンなら必見のアプリです。
5位：Fitness Point｜Fitness Point: ジム＆ホーム
- ジムや自宅で使える筋トレアプリです。
- 筋肉図鑑やトレーニング解説など、筋トレに関する情報が豊富にあります。
- 自分でトレーニングプランを作成したり、既存のプランをカスタマイズしたりできます。
- タイマーやカロリー計算機能など、便利な機能も搭載されています。
- 筋トレに真剣に取り組みたい人におすすめです。
【2023年版】筋トレアプリの選び方
筋トレアプリを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「ポイント」 をご紹介します。
① 自分の目的やニーズに合ったアプリを選ぶ
筋トレアプリは、大きく分けて以下の3つのタイプに分かれます。
- メニュー提案型：トレーニングメニューを提案してくれるアプリ。自分で考える必要がなく、手軽に始められる。
- 記録管理型：トレーニング内容や成果を記録してくれるアプリ。自分でメニューを決められるが、記録する手間が省ける。
- ガイド型：動画や音声でトレーニング方法を教えてくれるアプリ。フォームやペースが分かりやすく、効果的に鍛えられる。
自分はどんな目的で筋トレをしたいのか、どんな機能が必要なのかを考えて、自分に合ったタイプのアプリを選びましょう。
② レベルや難易度が選べるものを選ぶ
筋トレ初心者や女性でも安心して使えるように、レベルや難易度が選べるアプリを選びましょう。自分の体力やスキルに合わせて調整できると、無理なく続けられます。
また、逆に上級者でも満足できるように、負荷や回数を増やせるアプリもあります。自分の目標に合わせて、レベルアップしていくことができます。
③ 使い勝手やデザインにも注目する
筋トレアプリは、毎日使うものです。そのため、使い勝手やデザインにもこだわりたいところです。
- 操作が簡単で分かりやすいもの
- 見やすくて美しいデザインのもの
- 広告が少なくて邪魔にならないもの
- バグや不具合が少ないもの
などを選ぶと、ストレスなく快適に使えます。アプリの紹介ページや口コミをチェックして、ユーザーの評価を参考にしましょう。
遂に到来！RIZAPで肉も魚も食べるダイエット／無料カウンセリング受付中