この記事には広告を含みます
私は身長174cm、体重73kg、39歳の男性で、自分自身の健康意識を高めるために、筋トレを始めることにしました。
自分自身と向き合い、自己改善するためには、筋トレは素晴らしい方法だと思ったからです。
そして自分自身の体型をより魅力的に見せたいという目標が出来ました。
お腹が出てきたからです・・・・・
筋トレは、継続することが非常に難しいものだと思ってます。
多くの人が、数日間だけ続けた後にやめてしまうのもうなずけます。
私も、3日坊主にならないよう、自分自身の意思を鍛える必要があると思っています。
とりあえず週2回筋トレを行うことにします。
また、筋トレを継続するためには、習慣化することが重要ですよね。
例えば、毎日同じ時間にトレーニングをすることや、トレーニング前にストレッチやウォーミングアップをすること、トレーニング後には十分な休息を取ることなどが挙げられます。
継続することで、徐々に筋力が向上し、自己評価も上がっていくと思っています。
ということで仕事帰りにchocoZAP（ちょこざっぷ）で頑張ることにしました！
筋トレを継続するためには、やる気を維持することが必要ですよね。
そのためには、自分自身の目標や理由を明確にすることが大切だと思います。
私は、自分自身の体を健康的に保ち、より魅力的に見せるために、筋トレを続けたいと思っています。
そして、筋トレを継続するためには、食事管理も重要です。
筋トレには、タンパク質や炭水化物、脂肪などのバランスが重要です。
適切な栄養素を摂取することで、筋肉量を増やすことができます。
私は、健康に良いものを選んで食べてきましたが、筋肉をつけるためには、食事の見直しが必要だと感じています。
今までは健康に気を使っていましたが、筋トレを続けるためには栄養素の摂取量を増やす必要があると思います。タンパク質や炭水化物、脂肪をバランス良く摂り、筋肉を増やしていくつもりです。
とりあえず鳥のささ身から・・・・
1年間継続することを目標に掲げていますが、目標が大きすぎると継続することが難しくなることもあると思います。
そのため、最初は1週間続けること、次には1か月、3か月、半年というように少しずつ目標を設定し、自分自身にコミットしていきたいと思います。
筋トレは、健康的な体を作り、自己評価を高める素晴らしい方法だと思います。
自分自身の目標を明確にし、プランを立て、習慣化することで、より健康的なライフスタイルを手に入れることができます。私は、自分自身に向き合い、一歩一歩進んでいくことを忘れずに、筋トレを続けていきたいと思います。
