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実力派俳優の鈴木亮平さん。その人気の理由はいくつかありますが、そのうちの一つがたくましい筋肉でしょう。鈴木亮平さんは、高山真さんの自伝的小説を原作にした映画『エゴイスト』（2023年2月10日公開）で、ゲイの編集者・浩輔を演じました。鈴木亮平さんは役作りのために体重を10キロ減らし、筋肉を落としたそうです。この記事では、鈴木亮平さんの筋肉がすごい理由から、鈴木亮平さんの肉体に近づくための方法や食事管理まで紹介します。モチベーションアップのための画像集も紹介しますので、チェックしてみてください。
鈴木亮平さんの筋肉がすごい理由は？
鈴木亮平さんのかっこいい肉体は、趣味のボクシングが下地になっています。しかし、鈴木亮平さんの筋肉は単に見た目がかっこいいだけではありません。鈴木亮平さんの筋肉のすごいところと、女性にも男性にも魅力的に映るストイックな姿勢をご紹介します。
- 美しいシックスパック
鈴木亮平さんの腹筋は、綺麗なシックスパックになっています。男性なら、一度は憧れたことがあるでしょう。シックスパックをつくるには、ただトレーニングをするだけでなく、有酸素運動による体脂肪の燃焼が欠かせないのです。鈴木亮平さんのようなかっこいい腹筋を手に入れるには、想像している以上の努力が必要になるでしょう。
- 綺麗な大胸筋
鈴木亮平さんの大胸筋は綺麗な形をしていますが、大胸筋をバランスよく魅せるのは意外と難しいものです。大胸筋には上部・中部・下部の3つの部位があり、1つだけを鍛えていると、バランスが悪くなってしまいます。綺麗な大胸筋をつくるには、3つの筋肉をバランスよく鍛えることが重要なのです。バランスのいい大胸筋をつくるには、鍛える部位を意識し、計画的にメニューをつくったうえでトレーニングを行わなければなりません。
短期間で別人になるほどのトレーニングを行う
鈴木亮平さんは役に応じて肉体をつくりあげることで知られています。2015年公開の映画「俺物語!!」で主人公の剛田猛男役を演じるために増量をしたときは、体重を15kg増加しながら、筋トレをしていました。役作りのたびに別人のような肉体を見せる鈴木亮平さんは、その変幻自在なボディメイクから「カメレオン俳優」と呼ばれました。映画やドラマのための身体づくりは、通常のトレーニングとは違い、仕上げるための期限が決められています。鈴木亮平さんのすごいところは、このボディメイクを短期間に達成できることでしょう。そのために鈴木亮平さんは、ファンから心配の声が上がるほどの過酷な食事制限やトレーニングを行っています。
鈴木亮平は筋肉を維持する為に食事管理も徹底している
筋肉をつくるには、トレーニングだけではなく、食事管理も重要です。鈴木亮平さんは役に応じて増量や減量を行っていますが、その際にも食事管理を徹底しています。ここでは、鈴木亮平さんが行っている増量・減量のための食事について紹介します。
- 増量のための食事
鈴木亮平さんが「俺物語!!」で主人公の剛田猛男役を演じるために増量したときは、体重を15kg増加させました。そのために、鈴木亮平さんは1日に8食も食べていたそうです。その内容は以下のようなものでした。
朝食: ご飯2杯、納豆2パック、卵2個、ヨーグルト
間食: プロテイン
昼食: ご飯2杯、豚肉と野菜の炒め物
間食: プロテイン
夕食: ご飯2杯、チキンカツ
間食: プロテイン
夜食: ご飯1杯、サバ缶
就寝前: プロテイン
このように、常に安定したたんぱく質を摂取することで筋肉量を増やしていきました。また、炭水化物も多く摂取することでエネルギー源として利用しました。ただし、このような増量法は健康面や体型維持に問題がある可能性もあるので、真似しないように注意してください。
- 減量のための食事
鈴木亮平さんが「HK 変態仮面」で主人公の変態仮面役を演じるために減量したときは、体重を10kg減らしました。そのために、鈴木亮平さんは1日に3食しか食べず、炭水化物や脂質を極力抑えた食事をしていました。その内容は以下のようなものでした。
朝食: 野菜ジュース、プロテイン
昼食: サラダ、プロテイン
夕食: 野菜スープ、プロテイン
このように、炭水化物や脂質をほとんど摂らず、タンパク質を中心に摂取することで筋肉量を減らさずに脂肪を落としていきました。また、水分も控えめにすることで体重を軽くする工夫もしていたそうです。ただし、このような減量法は栄養不足や脱水症状などのリスクが高いので、真似しないように注意してください。
まとめ
鈴木亮平さんは役作りのために筋肉を増減させる俳優として知られています。彼はトレーナーに頼らずに自分でリサーチしながらトレーニングを行っているそうです。そして彼は食事も役に合わせて減量期と増量期に分けて管理しているようです。彼の筋肉は見た目だけでなく、演技にも深みを出していますね。
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